워밍업17분,100(23초)+100m(60초) 3개, 200m(46초)+40초휴식 +400m(1분38초) 3round 1세트를 2분30초 휴식 후 4세트 , 쿨다운7분. 그러나 후반 세트로 들어가면서 페이스를 전혀 맞추지 못해서 200m는 평균 49초, 400m 103초. 그래도 거리는 다 채웠음. 5K20분이 만만하지 않구나.

Running

Seoul, South Korea

time : Jun 18, 2025

duration : 1h 22m 30s

distance : 11.8 km

total_ascent : 8 m

highest_point : 39 m

avg_speed : 8.6 km/h

user_id : nihaomh

user_firstname :

user_lastname :

워밍업17분,100(23초)+100m(60초) 3개, 200m(46초)+40초휴식 +400m(1분38초) 3round 1세트를 2분30초 휴식 후 4세트 , 쿨다운7분. 그러나 후반 세트로 들어가면서 페이스를 전혀 맞추지 못해서 200m는 평균 49초, 400m 103초. 그래도 거리는 다 채웠음. 5K20분이 만만하지 않구나.